5 curiosités à connaître sur la mélatonine avant de l'utiliser

1. Qu'est-ce que la mélatonine ?

Qu'est-ce que la mélatonine et à quoi sert-elle ? La mélatonine est une hormone produite naturellement par la glande pinéale dans votre cerveau. Elle joue un rôle crucial dans la régulation de vos cycles veille-sommeil, appelés rythmes circadiens. Typiquement, les niveaux de mélatonine augmentent au coucher du soleil, signalant à votre corps qu'il est temps de se préparer au sommeil. Inversement, l'exposition à la lumière le matin supprime la production de mélatonine, vous aidant à vous réveiller1.

2. La mélatonine est-elle également présente dans les aliments ?

En plus d'être produite naturellement, la mélatonine peut également être trouvée dans certains aliments, tels que les noix, les champignons, les fruits et les légumes, ainsi que dans les compléments alimentaires2,3,4,5. La mélatonine est particulièrement utile pour les personnes qui n'arrivent pas à s'endormir6.

3. Pourquoi la mélatonine est-elle si populaire ?

Soutien au sommeil : Les compléments alimentaires à base de mélatonine aident à réguler votre cycle de sommeil, ce qui en fait une option attrayante pour ceux qui cherchent à s'endormir rapidement6. Non-dépendance : la mélatonine ne provoque pas de dépendance. Vous pouvez la prendre au besoin et l'arrêter une fois que votre cycle de sommeil est de retour sur les rails.

4. La mélatonine provoque-t-elle des somnolences ?

La mélatonine peut provoquer une somnolence chez certaines personnes. Il est donc toujours recommandé d’en discuter avec un professionnel de santé avant de prendre un complément alimentaire à base de mélatonine.

5. Quel complément alimentaire à base de mélatonine devrais-je essayer ?

ZzzQuil, la marque de sommeil numéro 1 en Europe8, propose une gamme de produits à base de mélatonine qui répondent à divers besoins en matière de sommeil. Les gommes ZzzQuil Sommeil à la mélatonine offrent un moyen facile, délicieux et efficace d'intégrer cette aide au sommeil dans votre routine nocturne. Avec les bienfaits de la mélatonine vous pouvez soutenir votre routine de sommeil et vous sentir comme un champion chaque jour6 ! Si vous avez des difficultés à vous endormir, envisagez d'essayer les gommes ZzzQuil Sommeil, car elles vous aideront à vous endormir rapidement⁶ et à être en forme9, prêt à conquérir la journée à venir.

Sources

  1. Cajochen, C., K. Kräuchi, et A. Wirz‐Justice. "Rôle de la mélatonine dans la régulation des rythmes circadiens et du sommeil humain." Journal of neuroendocrinology 15.4 (2003): 432-437.

  2. Brown et al. Planta Med (2012) ; 78 : 630–640

  3. Muszynska et Sulkowska-Ziaja. Food Chem (2012) ; 132(1) : 455-9

  4. Y. Aguilera, T. Herrera, R. Liébana, M. Rebollo-Hernanz, C. Sanchez-Puelles et M. A. Martín-Cabrejas, J. Agric. Food Chem., 2015, 63, 7967–7974

  5. Elham Oladi, Maryam Mohamadi, Tayebeh Shamspur, Ali Mostafavi, Spectrofluorimetric determination of melatonin in kernels of four different Pistacia varieties after ultrasound-assisted solid–liquid extraction, Spectrochimica Acta Part A: Molecular and Biomolecular Spectroscopy, Volume 132, 2014, Pages 326-329, ISSN 1386-1425

  6. La mélatonine contribue à réduire le temps nécessaire à l'endormissement. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation de 1 mg de mélatonine juste avant le coucher.

  7. La mélatonine prise avant le coucher diminue significativement dans votre circulation sanguine pendant votre sommeil.

  8. Source IQVIA Global Database, Marque la plus vendue en 2022 sur la catégorie produits de Sommeil & Détente

  9. La vitamine B6 contribue à réduire la fatigue.